{"id":1988,"date":"2023-06-05T20:19:20","date_gmt":"2023-06-05T18:19:20","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.nibis.de\/leine85\/?p=1988"},"modified":"2023-06-05T20:19:20","modified_gmt":"2023-06-05T18:19:20","slug":"kopfschmerzen-nehmen-zu-was-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wordpress.nibis.de\/leine85\/kopfschmerzen-nehmen-zu-was-tun\/","title":{"rendered":"Kopfschmerzen nehmen zu &#8211; was tun?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><strong>80 Prozent einer Klasse aus 30 Sch\u00fcler*innen gibt zu, regelm\u00e4\u00dfig an Kopfschmerzen zu leiden. Die H\u00e4lfte der Klasse sogar t\u00e4glich. Auch Lehrer*innen berichten \u00fcber den Zuwachs an Kopfschmerzen und Migr\u00e4nef\u00e4llen seitens der Sch\u00fcler*innen. Welche Gr\u00fcnde und welche Vorbeugungsm\u00f6glichkeiten gibt es? Und vor allem: Wieso m\u00fcssen immer mehr Sch\u00fcler*innen Kopfschmerzen ertragen?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Zusammen mit der 7G1, die sich seit einigen Wochen mit dem Thema im Biologieunterricht auseinandergesetzt hat, wird \u00fcber das Thema aufgekl\u00e4rt: Von den 363 erforschten Kopfschmerzarten sind zwei unter Kindern und Jugendlichen am st\u00e4rksten vertreten: Spannungskopfschmerzen und Migr\u00e4ne. Durch neurogene Entz\u00fcndungen an den Blutgef\u00e4\u00dfen der Hirnh\u00e4ute entstehen Migr\u00e4neschmerzen. Merkmale k\u00f6nnen Bl\u00e4sse, Schwindel, M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit, Licht- und L\u00e4rmempfindlichkeit oder auch Appetitslosigkeit und erh\u00f6hte K\u00f6rpertemperatur sein.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Meist \u00e4ltere Jugendliche leiden oft an Spannungskopfschmerzen, verursacht durch eine zentrale Schmerzverarbeitung im Gehirn, da das Schmerzregulationssystems durch beispielsweise lange Konzentration, wenig Schlaf oder Bewegung ersch\u00f6pft ist. Spannungskopfschmerzen kennzeichnen sich oft durch Nackenschmerzen, \u00dcbelkeit oder ebenfalls L\u00e4rm- und Lichtempfindlichkeit.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">F\u00fcr die Vermeidung von Kopfschmerzen bei Jugendlichen r\u00e4t die Wissenschaft im Allgemeinen an seinem Essverhalten zu arbeiten. Eine an Kohlenhydraten reiche Di\u00e4t und ein gleichm\u00e4\u00dfiger Zuckerspiegel sind hilfreich zum Vermeiden von Kopfschmerzen. Besonders morgens sollte genug getrunken werden, im Laufe des Tages sollten insgesamt 2 Liter Wasser zu sich genommen werden. Nach dem Aufstehen ist der Energiespeicher des Nervensystems ersch\u00f6pft, daher hilft ein starkes Fr\u00fchst\u00fcck und drei ausgewogene Mahlzeiten bei der Vermeidung von beiden Kopfschmerztypen und auch sonstigen k\u00f6rperlichen Beschwerden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Damit Kinder eine genaue Richtlinie f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung haben, hat die deutsche Gesellschaft auf wissenschaftlicher Basis herausgefunden, dass die folgenden Tipps bei der Ern\u00e4hrung beachtet werden sollten: Dazu geh\u00f6rt beispielweise Zucker und Salz nur in Ma\u00dfen zu konsumieren, reichlich Obst und Gem\u00fcse zu sich zu nehmen und auf gen\u00fcgend Milch-, Getreide- sowie Kartoffelprodukte zu achten. Nach dem Zubereiten von einer vielf\u00e4ltigen Auswahl an Lebensmitteln sollten Jugendliche und Kinder sich vor allem viel Zeit beim Essen lassen und die t\u00e4gliche Bewegung nicht vernachl\u00e4ssigen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Doch nicht nur die Ern\u00e4hrung spielt hierbei eine wichtige Rolle. Die Sch\u00fcler*innen berichten von wenig Schlaf, langen Schultagen, viel L\u00e4rm in der Klasse und vor allem vom \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Bildschirmkonsum. Nach Besprechung mit der Klasse war sich der Gro\u00dfteil einig, dass das Handy abends meist noch mit ins Bett kommt und vom Schlafen meist abh\u00e4lt. Langes Starren auf den Bildschirm sch\u00e4digt au\u00dferdem die F\u00e4higkeit der Augen und ist zudem ein weiterer Faktor f\u00fcr Kopfschmerzen. Regelm\u00e4\u00dfig auf seine Bildschirmzeit zu achten, kann dem also zu Gute kommen. Einigen Sch\u00fcler*innen macht au\u00dferdem Stress oder soziale Umst\u00e4nde zu schaffen, auch psychische Belastung sollte hierbei nicht untersch\u00e4tzt werden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Sollte eine \u00c4nderung der Lebensweise nicht dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern, so sollte \u00e4rztliche Hilfe oder auch Medikamente in Anspruch genommen werden. Hierbei sollten allerdings auch die Nebenwirkungen beachtet werden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Zusammenfassend l\u00e4sst sich beurteilen, dass vor allem seit der Coronapandemie und der langsam steigenden Digitalisationsrate an Schulen die Anzahl an Kopfschmerzbetroffenen unter Kinder und Jugendlichen immer weiter steigen. Doch hervor gehen immer Pr\u00e4vention und die zu ergreifenden Initiativen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>80 Prozent einer Klasse aus 30 Sch\u00fcler*innen gibt zu, regelm\u00e4\u00dfig an Kopfschmerzen zu leiden. Die H\u00e4lfte der Klasse sogar t\u00e4glich. 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